后院冥想空间的想法-

后院冥想空间的想法

冥想的行为已有数千年的历史,并且在世界范围内都得到实践。有些人在冥想以减轻压力和管理焦虑症,有些人在降低血压并改善健康状况,有些人则向内寻找反射和精神成长。

冥想的好处很多,可以通过与冥想结合起来进一步提高。 '花时间在户外的健康益处 。其中一些好处包括减轻压力,增强免疫力,改善睡眠,延长寿命,甚至减轻炎症



如果您有定期的冥想练习,那么您可能已经在家里有一个喜欢的冥想场所。这可能是专门的冥想工作室,或者可能是客厅角落里的舒适椅子。为了扩展您的选择范围,并结合冥想和户外活动的好处,现在是创建后院冥想空间的最佳时机,您可以在那里进行练习,在空气清新,阳光充足且自然风光之外的地方进行练习。



户外冥想区可以像露台上的靠垫或瑜伽垫一样简单。毕竟,您不需要任何特殊工具或特定设置即可进行冥想。您只需要一个舒适的地方,就可以坐在这里或躺下,同时让自己的思想安静并专注于呼吸。如果您在室外起居区或花园中有喜欢的长凳或椅子,那么您可能已经是进行户外冥想的理想场所。

如果不是这样,或者如果您想为自己的练习创造一个更加个性化的空间,那么这里有一些技巧和设计思想可以激发您的灵感并帮助您入门。



后院冥想空间的想法

后院冥想空间:创建音景

为您的户外冥想空间创建音景有两个目的。一种目的是阻止您在冥想时可能分散注意力或破坏声音的外部声音。这可能包括交通,邻居的狗叫声,孩子们玩耍,割草机或健谈的邻居,他们也喜欢在户外居住区消磨时间。在室内进行冥想的地方,如果您有更多的噪音控制能力,那么流浪者的思维就已经足够具有挑战性,但是室外潜在的干扰可能会使实现和维持冥想状态更具挑战性。

创建音景的第二个目的是引入舒缓的声音,这些声音可以帮助您放松或集中精力使自己的思想安静。



如果外部噪音不是什么大问题,您也许可以通过风铃引入一些舒缓的声音。如果您想管理外部声音并为冥想营造舒缓的氛围,最简单的选择是将手机与室外扬声器配合使用。有许多应用程序和音乐流媒体服务可提供适合冥想的音乐或平静的声音。

对于更自然的选择,还可以增加视觉吸引力,请考虑使用起泡器或喷泉来引入水的放松声并帮助分心。最多 喷泉 需要插入电源,因此在选择调解区域时需要考虑这一点。太阳能喷泉可以放置在有充足阳光的任何地方,因此您将拥有更大的自由度,可以在最适合您的位置创建户外冥想空间。

如果这些减少外部噪音和引入柔和声音的方法还不足以使您安静下来,请专注于呼吸。您可以数数每次呼吸,也可以只专注于每次吸气和呼气。另外,您可能想背诵咒语,以帮助您冷静下来和集中精力。

冥想空间提示

后院冥想空间:不受元素的保护

如果外面太刮风或下雨,您可能会选择在室内参加冥想练习。但是,除非您打算只在清晨或傍晚进行冥想,否则您将需要免受太阳的保护。这可以通过在遮荫树下,有盖露台上或花园下创建空间来实现。 '凉棚架 。如果您没有这些选件,则可以安装 廉价的遮阳帆 遮住明亮的眩光,并帮助保护皮肤免受阳光直射。

后院冥想空间

户外冥想结构

如果有足够的空间和预算,您可能需要为冥想练习建立一个专用的结构。这可能是封闭的结构,例如棚子,温室,凉亭,办公室吊舱,树屋或蒙古包。也可以是开放式结构,例如带顶棚的露台,凉亭,顶篷或凉棚。这些选项中的任何一个都提供了更大的私密性,即使使用开放式结构,因为您可以在开放式选项中添加天幕。像一个简单的东西 伸缩式凉棚架 可以是一个为期一天的DIY项目,它将定义并保护您的冥想空间。

当天气不太理想时,冥想结构还可以让您在户外进行冥想。另外,这为您提供了一个专用空间,您可以在该空间上放置靠垫,蜡烛,香炉,雕像以及您可能想要增强练习的其他任何东西。有了专用空间,您可以将冥想配件和耗材放置在附近或安全地存放在附近,这样就无需每次都带出它们并进行设置。

冥想空间

后院步行冥想空间

尽管大多数人都熟悉坐禅,但这并不是唯一的方式。有一些涉及运动的冥想形式,例如气功和步行冥想。您可以在创建的冥想空间中练习气功,但该空间可能不足以进行步行冥想。虽然步行冥想不需要大面积,但确实有足够的空间可以步行成小圆圈或椭圆形。您也可以直线走来走去。

要练习步行冥想,请着重于脚步的动作和感觉,包括抬起脚并将其放回地面。有些人在走路时数数,而另一些人则专注于呼吸和步伐。

为了在您的后院中创建一个用于冥想的空间,您可以安装一条蜿蜒曲折的小径,蜿蜒穿过您的花园,或者如果您有空旷的地方,则可以穿过迷宫。可以使用以下方法创建一个简单的迷宫 '铺路石 或跟随您在网上找到的设计灵感。

冥想花园设计理念

您不需要专门的甲板或蒙古包来练习冥想,但营造一个宜人的放松空间会有所帮助。如果您的目标是在练习期间到室外打坐,以享受新鲜的空气,阳光和大自然,则您可能想要创建一个冥想花园,您可以在一个安静的环境中坐或走。

如果整洁的线条和秩序使您平静,请考虑 '禅园 放置适当的岩石或岩层以及沙子或砾石,您可以将它们耙入流体设计中。

如果景点,气味和大自然的不同质感让您感到根深蒂固,请创建一个静心花园,里面种满各种色彩和气味令人愉悦和放松的植物。一些选择包括薰衣草,茉莉和garden子。

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